这个漏洞是什么？就是各种杂乱的妄念，消耗了体能、降低了智能，妄念之中尤其是使情绪激动的强烈欲望、忿恨、傲慢、失望等，均能使得生理组织，发生震撼而失去平衡的作用。假如学会了坐禅的方法，你就能够减少那些杂乱及无益的妄念，使你的头脑经常保持轻松与冷静的休闲状态，当需要用它来解决问题的时候，便得以充分地发挥它的最高功能，又能使你的全身各种内分泌腺，保持著相互调配、合作无间的工作状态，促进交感神经系统与副交感神经系统的相互为用。

　　比如，交感神经系统的脑下垂体、松果腺、耳下腺、胞腺等，能收缩血管、升高血压，使得全身的兴奋机能活跃起来；表现于外，则为反应机警敏感等的功效。副交感神经系统的副肾、卵巢、毕丸、胰脏等的内分泌腺，有扩张血管、降低血压、缓和兴奋机能的作用；表现于外，则为沈着稳定的功效。两者的优点相加，便可形成完美的人格，偏于任何一边，均有它的缺陷。

　　我们知道，由于工作紧张、用脑过度，或者由于某种外来因素的刺激，不论是狂喜、暴怒等，均能使得血管收缩、脉膊跳动的次数增加、血压升高、呼吸急促，结果，便可能形成脑溢血、失眠、心悸、耳鸣、神经过敏、消化不良等的病症。这是因为，当你的情绪在剧烈地激动之时，你的血液中，由于内分泌腺的工作，失去了平衡，所以出现了素毒。

　　内公泌腺在正常状态下是促进人体健康的，若失去平衡，便会让人体健康亮起警报的红灯，坐禅的功效，能使人将浮动的情绪，转化为清明而平静的情操；临危险，不恐惧；逢欢喜；得之不以为多，失之不以为少，逆之不以为厌，顺之不以为欣。所以它能成为你身心安全的保障。

　　身心的调和及解放

　　说得更清楚些，人体的交感神经系统与副交感神经系统，应该经常保持平衡发展，否则，除了在生理上的不健康之外，在心理及性格的发展上，也是不健康的，如果偏于前者，他将是敏感、自私、急躁、易怒、和缺少友善、不得人缘的人。如果偏于后者，他将是浑厚、老成、乐天、和善的人。

　　前者发展的结果，好的一面，可能成为孤傲的哲学家、精明刚强的军事家、愤世嫉俗的书生；坏的一面，则可能成为刚愎自用、暴戾成性、顽劣不羁的人物。后者发展的结果，好的一面，可能成为悲天悯人的宗教家、宽宏大量的政治家、胸襟开朗的艺术家等；坏的一面，则可能成为没有理想、不辨善恶，不明是非、为人处事缺乏原则的滥好人。

　　当然，如果仅仅偏于一边的发展，那是决定倾向坏的一面，如已从好的一面现出特色，必定多少是得力于两者的调和。

　　坐禅，是协调全身的组织机能，步上正常的工作，并助其发挥最高功能的方法。下手下，是以调身、调息和调心的方法，减轻交感神经系统的负荷，冲淡主观意识的影像，将自我中心的界限，渐渐向外扩大，乃至忘却了自我的存在，主观意识便会消融于客观意识之中，到了这种境界的人，种种的烦恼，虽未彻底解除，对他已经不会构成身心健康的威胁。

　　贪欲、嗔恨、不反省自己、不原谅他人、不分析事理而成为烦恼的原因，即在于主观的意识太强烈。以为他虽与一切事物相对立，一切事物均不应与他的主观意识相违背。未得之时，他要追求；求得之后，可享受之事物唯恐失去，可厌的事物又唯恐脱不了手。求不到时，固然烦恼，求到之后，依然受著各种烦恼的包围。

　　唯有坐禅的方法，可将人们从自我中心的主观心态，渐渐地转变为客观心态，从主观的烦恼陷阱之底提救，冉冉上升至客观的自由世界，因而得到身心的解放。

　　长寿·愉快

　　减轻交感神经系统的负荷，与呼吸很有关系。常人均以肺部为呼吸的重心，坐禅的人则将呼吸的重心移至小腹，我们称它为丹田、气海，目的在以腹压为媒介，再以意志支配副交感神经系统，扩张血管、降低血压、松弛兴奋机能、大量分泌Acetylcholine（乙醯化作用，为人体产生能量的重要物质），产生镇定、安静、解毒的功能。

　　呼吸的重心，由胸部移至小腹，不是一两天的工夫可以办到的，有些教瑜伽术及气功方法的人，即主张以腹式呼吸来达成这个目的。不过，那种方法，并不能适用于所有的人，有些人的生理机能，由于先天或后天不同，如硬用强制手段作腹式呼吸的实习，便可能导致疾病。

　　安全的方法，是顺乎自然，将注意力集中在呼吸上，勿求急功，保持平常呼吸；继续练习下去，日子稍久，呼吸的速度自然缓慢、次数自然减少、深度也自然向下延伸。有一天，你将会发现你的呼吸重心，已从胸部下降到小腹去了。

　　腹部呼吸，能使储存在肝脏及脾脏内的血液，输送到心脏心发挥其功能。肝和脾有造血并储血的功能，在这血库之中，藏有人体总血量的三分之一，心脏及全身的肌内各占三分之一。肝和脾的血液，平常不进入循环系统，只有必要时，始适量地补充心脏血液的不足，腹部呼吸，则等于为人体增加一个辅助心脏，使得循环系统的内的血液量增加一倍。

　　血液量增加，输送营养的功能加强，能使已经萎缩了的细胞组织，赋予活力而健全起来，使得闭塞而将死的细胞组织，渐渐地复苏而赋予再生的机能。正因如此，从禅能够治病，能够破除种种所谓奇难杂症、慢性病的病灶。

　　当你患了医药不易奏效的怪病之时，不妨学习坐禅。坐禅虽不能像割除盲肠那样，使得患者手到病除，但是它能安定你的情绪，减少对疾病的恐慌及畏惧，也能减轻疾病加诸你痛苦的感受。纵然，人的生理机能，有其一定限度的寿命，坐禅不能使你永远不老不死，但它能够使你活得较久、活得比较愉快有趣，乃是可以办到的事。

　　培养完美的人格

　　完美的人格，可从教育、艺术、宗教等薰陶之中养成，但那并不完全可靠，有些人迫于名利及权势等欲望的诱惑，接受了教育、艺术、宗教的薰陶，在人前也能表现出高尚的人品和圣洁的行为，他们的内心，却包藏着不可告人的雄雄野心和阴谋诡计，这些人，我们称之为双重人格。

　　因此，世间有受过良好教育的伪君子，也有藏形于教会之内、列身于教士群中的魔鬼。因为，不论是宗教的教条、教育的伦理、艺术的欣赏，均系由外来的灌输，甚至是权威的高压，这些与个人内在的欲求，未必都能够吻合。

　　坐禅，是培养完美人格的最好方法，它是由于内发的自觉，而达到人格升华的目的。不需教条来施予任何压力。伦理、道德，对于坐禅的人是没有用处的东西，宗教的教条、伦理的标准、道德的尺度，均会由于时代、环境及对象的不同而失却其普遍性。所以，近世以来的新兴宗教之出现，几乎如雨后春笋，乃至佛教也不例外。